Herkkä kysymys: kuinka hiljaa ja hiljaa mennä wc: hen

Ulostusnopeudet

Henkilön, joka ihmettelee, kuinka päästä eroon halusta käydä vessassa, tulisi ymmärtää luonnollisen fysiologisen prosessin ydin, joka joskus aiheuttaa vastustamattoman halun käydä vessassa.

Termi "ulostaminen" viittaa ruoansulatuskanavaan päässeiden tuotteiden sulamattomien jäämien poistamiseen kehosta loppuun. Tämä prosessi on erittäin tärkeä henkilölle. Se on osoitus hänen elämäntavoistaan ​​ja terveydestään.

Noin 2-3 vuoden ikään asti sellainen teko ei ole henkilön hallinnassa. Pienillä lapsilla suolen liikkeitä esiintyy ensimmäisellä halulla. Myöhemmin henkilö hankkii kyvyn tukahduttaa tällainen halu.

Ulostusprosessi tapahtuu seuraavien vaiheiden kautta:

1. Suuonteloon murskattu ruoka joutuu mahalaukkuun.Entsyymien ja kloorivetyhapon vaikutuksesta se alkaa hajota.
2. Tuloksena oleva liete (chyme) joutuu jonkin ajan kuluttua ohutsuoleen. Tässä elimessä ravintoaineet imeytyvät vereen täällä sijaitsevien villien avulla.
3. Chyme laskeutuu vähitellen paksusuoleen. Tässä tapahtuu kosteuden imeytyminen.
4. Muodostuneet ulostemassat alkavat painaa peräsuoleen. Tämä saa sulkijalihakset rentoutumaan. Samanaikaisesti ihminen tuntee halua mennä wc: hen isosti ja tyhjentää itsensä.

Ulostusprosessi voi tapahtua eri tavoin. Noin 70 % ihmisistä tyhjentää suolensa jännittämällä lantion ja vatsan lihaksia enintään 1-3 kertaa. Loput 30 %:lla tällaiset wc-matkat ovat pidempiä. He tarvitsevat kaksi tai useampia ulosteita tyhjentääkseen suolinsa kokonaan.

Ja miten haluat mennä wc: hen isossa mielessä, jos ihminen joutuu tilanteeseen, jossa hän syystä tai toisesta ei voi suorittaa tätä prosessia millään tavalla? Harkitse muutamia vinkkejä, kuinka voit tehdä tämän vahingoittamatta terveyttäsi.

1. Väärin istuminen

Oikea asento suolen liikkeiden aikana voi ratkaista monia ulosteen ongelmia. Tiesitkö, että useimmat meistä istuvat wc:ssä väärin?

Tosiasia on, että kun istumme jalat koukussa 90 astetta, ulosteiden luonnollinen kulku estyy ja tukkeutuu. Siksi joudumme usein ponnistelemaan tarpeettomasti, mikä johtaa ummetukseen, ärtyvän suolen oireyhtymään ja muihin ongelmiin.

Sitä pidetään luonnollisena 35 asteen kulmassa. Juuri tämän kyykkyasennon opimme pienestä pitäen ja hyväksymme kun käymme luonnossa wc:ssä.

Koska kaikkia wc-istuimia on lähes mahdotonta muuttaa kunnolla, voit muuttaa kulmaa asettamalla jalat pienelle tuolille tai laatikolle.

Kansanhoidot

Kansanresepteistä löydät paljon ajan ja muiden käyttäjien testaamia reseptejä. Maksimaalisen vaikutuksen saamiseksi sinun on tiedettävä, milloin lääkeyrttejä kerätään, kuinka säilyttää, miten käsitellä.

Aamulla

Aamu on ihmisen ja hänen sisäisten järjestelmiensä heräämisen aika. Mitä voidaan ottaa aamulla ennen aamiaista kehon auttamiseksi:

1. Kahvi, johon on lisätty maitoa, musta tee, johon on lisätty hunajaa ja sitruunaa - työkalu, joka auttaa pehmentämään ulosteita ja pehmentämään suolen liikkeitä.
2. Ruokasooda. Raaka-aine otetaan veitsen kärjestä. Lasilliseen kuumaa vettä koko soodamäärä liukenee. 30 minuuttia ennen aamiaista sinun on otettava valmistettu juoma vähitellen pienin kulauksin. Odota 10 minuuttia ja vaikutus kasvoille.

1. Aamulla heräämisen jälkeen on suositeltavaa harjoitella suoraan sängyssä.

Yöksi

Kansallinen menetelmä otetaan nukkumaan mennessä, jotta aamulla suolet puhdistetaan kertyneestä jäännöksestä.

• Hunaja. Universaali lääke, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihmiskeholle. Suolelle riittää, kun otat lasilliseen vettä laimennettuna jälkiruokalusikan mehiläistuotteesta levollisen unen takaamiseksi ja suolen aamupuhdistuksen. Juoma otetaan pienissä kulauksissa.
• Risiiniöljy. Käytetään nukkumaan mennessä 2 rkl. Aamulla, 6 tunnin kuluttua, vaikutus havaitaan. Risiiniöljyn laksatiivinen ominaisuus johtuu risiinipapujen sisällöstä.

Päivän aikana

Puhdistaaksesi kehon kertyneestä myrkkystä, ei ole tarpeen ottaa lääkkeitä aamulla ja illalla.Mutta on olemassa ruokia, joita voidaan käyttää koko päivän:

• Nesteet, joilla on laksatiivisia ominaisuuksia.
• Keitä teetä kirsikoiden ja omenoiden kanssa. Tämä juoma juodaan 4-5 kertaa päivässä.
• Suolavesi marinoitujen kurkkujen alta. Ruoanlaittoa varten kurkut liotetaan etukäteen suolaliuoksessa, kypsytetään 30 päivää. Jäljellä olevia kurkkuja ei saa syödä.
• Marjat, joilla on ummetusta estävä vaikutus: luumut, luumut, viinimarjat. Tuotteet höyrytetään termospullossa.

Noudattamalla suosituksia ja noudattamalla ruokavaliota potilas ei sano: "Minulla on ummetus." Tuloksena on vahva vartalo, ei epämukavuutta ja hyvä mieli.

Ummetus, peräpukamat ja wc-asento

Peräpukamat, suoliston sairaudet ja ummetus ovat ilmiöitä, jotka ovat enimmäkseen yleisiä maissa, joissa suolen liikkeitä esiintyy "istuimella tuolilla". Syy tähän ei varsinkaan nuorilla ole heikot lihakset, vaan vain lisääntynyt suoleen kohdistuva paine. Peräpukamien kehittyminen peräsuolen ontelosta on yksi mekanismeista, joka kompensoi lisääntynyttä sisäistä painetta vatsaontelossa.

1,2 miljardia ihmistä, jotka ovat tottuneet lievittämään itseään kyykkyssä, eivät kärsi suoliston peräpukamista. Ihmiskunnan kehittyneempi osa, joka ponnistelee joka päivä, kohtaa ennemmin tai myöhemmin ongelmia, joiden ratkaisemiseksi he menevät asiantuntijan puoleen. Onko tämä todella hinta siitä, että istut mukavasti valtaistuin-wc:ssä sen sijaan, että kyykyisit epätavallisella tavalla? Mutta jos vain tämä!

Lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että vatsan seinämän toistuva jännitys ja paine wc:ssä ovat yksi niistä syyt suonikohjujen kehittymiseen; lisäksi riski saada aivohalvaus kasvaa ja jopa tajunnan menetyksiä esiintyy suolen liikkeiden aikana.

Kerran sain ystävältäni, joka oli lomalla Ranskassa, tekstiviestin: ”Ranskalaiset ovat hulluja! Joku varasti wc-astioita jopa kolmelta parkkipaikalta!” Aluksi nauroin, koska luulin, ettei hän ollut tosissani. Ja sitten muistin ensimmäisen vierailuni Ranskassa ja kuinka kun näin ensimmäisen kerran wc:n ilman istuinta, ajattelin itsekseni katsoessani kaipaavasti lattiassa olevaa reikää: "Anteeksi, miksi minun pitäisi kyykkyä, kun se olisi enemmän. loogista laittaa tavallinen wc."

Jos ulostusprosessissa ilmenee vaikeuksia, on suositeltavaa luoda sulkijalihaksille sopiva kulma - kyykkyasennon ottamiseksi.

Useimmissa Aasian maissa, Afrikan ja Etelä-Amerikan maissa ihmiset helpottavat itseään painonnostajan asemassa, joka nostaa tankoa, tai hiihtäjän asemassa seuraavassa käännöksessä. Me päinvastoin vietämme aikaa autuaasti wc:ssä, kun luemme samalla sanomalehteä, taittelemme origamia wc-paperista tai vain katsomme kärsivällisesti vastakkaista seinää.

Kun luin tämän tekstin perheelleni, huomasin hämmentyneen katseen, jossa näin: "Mitä nyt, luopukaa fajanssi-wc-kulhoista, tehkää reikä lattiaan ja kevennetään siellä?". Ei tietenkään! Osoittautuu, että voit muuttaa lihaksen asentoa istuessasi wc: ssä tavalliseen tapaan. Seuraava suositus on erityisen hyödyllinen, jos virtsaamisvaikeudet vaihtelevat. Tässä on mitä sinun tulee tehdä: kallista ylävartaloa hieman eteenpäin, aseta matala tukijalkojen alle - ja voila! oikea kulma on löytynyt.Nyt voit lukea sanomalehteä rauhallisin mielin, leikkiä vessapaperilla tai katsella ympäröiviä esineitä!

Ummetuksen syy - suolen toiminnan hidastuminen

Sisäinen lukitusmekanismimme on itsepäinen toveri! Hänen peruspostulaattinsa: "Mitä tulee ulos, se tuodaan esiin." Ulkoinen lukitusmekanismi on jatkuvassa yhteydessä ulkomaailmaan ja arvioi jatkuvasti: ”Onko kätevää käyttää jonkun muun wc:tä vai onko parempi olla käyttämättä? Jos en mene wc:hen nyt, en voi tehdä sitä ennen myöhään illalla, mikä tarkoittaa, että minun täytyy tuntea oloni epämukavaksi koko päivän!

Jos pidätämme itsemme käymästä wc:ssä tukahduttamalla pakkoa halun perään, estämme sisäisen lukitusmekanismin toiminnan ja saatamme sen seurauksena jopa vahingoittaa sitä. Sisäinen sulkijalihas on jatkuvasti alistumassa ulkoiselle lukitusmekanismille. Ja mitä enemmän ulkoinen sulkijalihas ohjaa sisäistä, sitä suurempi on ongelmien ja ummetuksen riski.

Kehossa tapahtuvien luonnollisten prosessien tietoinen tukahduttaminen ei saa olla usein, älä anna sen tulla tapaksi.

Suolisto on toiset aivomme, vastuussa intuitiosta. Ei ihme, että venäjän kielessä on säilynyt ilmaisu: "tunnen sen sisullani" tai "tunnen sen sisullani". Siksi sitä on käsiteltävä varoen, eikä luonnollista ulostusprosessia tule tukahduttaa.

Epämiellyttävä herkku

Toinen mahdollinen ulosteen komplikaatio on, että se aiheuttaa valtavan paineen sen takana olevalle alueelle. Ja tämä voi tulevaisuudessa johtaa syvään ja erittäin tuskalliseen peräsuolen haavaumaan. Lisäksi uloste voi vahingoittaa peräaukon herkkiä limakalvoja, mikä johtaa halkeamiin ja repeytymiin limakalvossa.

"Se on erittäin epämiellyttävää", sanoo tohtori Stein. "Kuin paperileikkaus, mutta erittäin herkällä alueella." Lisäksi ilman asianmukaista verenkiertoa, joka usein viivästyttää suolen liikkeitä, syntynyt halkeama ei parane ja pahenee ajan myötä.

Kaikki nämä lyhytaikaiset seuraukset ovat sinänsä tarpeeksi tuskallisia. Mutta edes nämä eivät ole mitään verrattuna mahdollisiin pitkän aikavälin vaikutuksiin. Peräsuolen ja sulkijalihaksen vauriot sekä molempien elinten nyrjähdys ja turvotus aiheuttavat lähes varmasti sekä kipua että toiminnallisia terveysongelmia.

4. Älä katso tuoliasi

Tuoliisi katsominen ei tietenkään ole miellyttävin näky, mutta sen ulkonäkö voi kertoa paljon siitä, mitä kehossasi tapahtuu.

• Pehmeä, sileä, makkaran muotoinen jakkara on merkki hyvästä ruoansulatuskanavan terveydestä. Myös pehmeät paakut, joissa on selkeät reunat, ovat hyväksyttäviä. Mutta jos suolen liikkeesi on kovaa ja kyhmyistä, sinun on lisättävä kuidun ja nesteiden määrää ruokavaliossasi.

• jakkara, joka tulee ulos kuin pissapäinvastoin, voi viitata lievään ruokamyrkytys- tai intoleranssitapaukseen, infektioon tai vakavampaan sairauteen, kuten Crohnin tautiin tai keliakiaan.

• kelluva tuoli viittaa useimmiten ravinteiden huonoon imeytymiseen tai ylimääräiseen kaasuun suolistossa.

• Lyijykynän ohuet ulosteet voivat olla merkki suolistokasvaimesta.

Tarkkaile ulostesi sisältöä ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos huomaat, että uloste on musta tai kirkkaan punainen (merkki verenvuodosta) tai siinä on muita rajuja muutoksia.

Mitä tapahtuu, jos et mene wc:hen?

"En suosittele kenenkään vapaaehtoisesti tekemään tätä itselleen", sanoi tohtori Ellen Stein, lääketieteen apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopistosta. Ja hän tietää mistä puhuu – loppujen lopuksi Ellenin yksi tärkeimmistä erikoistumisalueista on suoliston motiliteetti yleensä ja erityisesti ruoan liikkuminen ruoansulatuskanavan läpi.

On teknisesti mahdollista kieltäytyä suolen liikkeestä "tiettyyn pisteeseen asti", lääkäri sanoo. Todennäköinen lopputulos on kuitenkin kovien, tiiviisti pakkautuneiden ulosteiden muodostuminen paksusuolessa. Ja vaikka kaikki tämä saattaa jäädä paikoillaan, useimmat ihmiset alkavat tahattomasti ulosteen "vuotoa". Englantilaisella miehellä, joka ei käynyt vessassa 47 päivään, on täytynyt olla vielä suurempia ongelmia, mutta sekään ei ollut miellyttävää.

Vaihdoin ostetun hammastahnan kotitekoiseen: teen savea kanelilla

Iloinen äiti julkaisi nettiin kuvan "todellisesta sulkutilasta" lasten kanssa

Pihkovan asukas suojasi villieläimiä kotona ja tuli tunnetuksi verkossa

Luokat

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Miksi pensaan asento on parempi ulostamista varten

Tosiasia on, että lukituslaitteemme on suunniteltu siten, että kun olemme istuma-asennossa, se ei voi avautua kokonaan. On lihas, joka kiertyy peräsuolen ympärille, kuten lasso, kun olemme istuvassa tai seisovassa asennossa, tämän toiminnan seurauksena muodostuu mutka. Tällainen mekanismi täydentää olemassa olevia obturaattorilihaslaitteita. Taivutuksen kanssa voidaan vetää analogia kasteluletku. Jos suoristat nopeasti muodostuneen taivutuksen, vesi alkaa muutaman sekunnin kuluttua taas kuplia.

Peräsuolen tukoksen vuoksi sulkijalihakset, kun olemme seisoma- ja istuma-asennossa, pyrkivät vähemmän hillitsemään ulosteiden liikkumista kehon sisällä. Heti kun lihas vaihtaa asentoa ja lakkaa vaikuttamasta suolistoon, se eliminoituu salilla ja polku on vapaa.

Kyykkyasento on kehomme evoluutionaalisesti vakiintunut, luonnollinen asento ulostusprosessissa.

Moderni istuma-asento tuli tottumaksi sisäkäymäläiden myötä 1700-luvun lopulla. Mutta "luolaismies aina..." -selitys on jonkin verran ongelmallinen lääketieteen ammattilaisille. Kuka sanoi, että kyykkyasennossa lihakset rentoutuvat siten, että esteetön liikkuminen suoliston läpi on taattu? Ja niinpä japanilaiset tutkijat antoivat tämän asian tutkimiseksi ryhmän koehenkilöitä yhdessä ravintoalustojen kanssa, jotka sisälsivät valomerkillä merkittyjä aineita, ja ulostusprosessissa eri asennoissa heitä tarkkailtiin röntgenlaitteilla.

Johtopäätös nro 1. Itse asiassa kyykkyasennossa suolen erityskanava kulkee suoraa liikerataa ja peräsuolen ontelo tyhjenee esteettömästi nopeasti.

Johtopäätös nro 2. Silti on edelleen altruisteja, jotka ystävällisesti suostuivat imemään leimattuja substraatteja ja sallivat niiden tarkkailun niin herkän asian kuin ulostamisen aikana!

Kahvin kieltäytyminen

Tämä hämmästyttävä juoma ei ole vain elinvoiman lähde. Kahvi toimii myös erinomaisena ruoansulatusprosessin aktivaattorina. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että sen käyttö herättää halun tyhjentää suolet. Entä jos lähellä ei ole wc:tä? Jotta et joutuisi kiusalliseen tilanteeseen, on syytä ymmärtää tämän tuoksuvan tuotteen vaikutus kehoon.

Kahvi tuottaa laksatiivisen vaikutuksensa jyvien koostumuksen ansiosta. Halu käydä wc:ssä provosoivat sellaiset juoman komponentit kuin teofylliini ja ksantiini. Tällaiset aineet ärsyttävät keskushermostoa.Ne myös stimuloivat suoliston lihasten toimintaa. Kun tämän onton elimen seinät ärtyvät, ulosteet alkavat siirtyä lähemmäs peräaukkoa. Siksi kahvia juonut ihminen haluaa isosti mennä wc:hen.

Lisäksi juoma parantaa ruoansulatusta. Tämä tapahtuu jyvissä olevan klorogeenihapon vuoksi. Tämä elementti aktivoi mahanesteen tuotannon ja lisää sen happamuutta. Tämän vaikutuksen ansiosta proteiini sulautuu paljon nopeammin ja siirtyy suolistoon lyhyessä ajassa.

On syytä huomata, että juomalla on laksatiivinen vaikutus yleensä aamulla ihmisen heräämisen jälkeen. Lisäksi muut aamuharjoituksen tekijät vaikuttavat tähän prosessiin. Heidän keskuudessaan:

• liikunta;
• aamiainen;
• vastaanottaa kuumia nesteitä.

Kahvin ystävän, joka ihmettelee kuinka muuttaa halua käydä vessassa suurella tavalla, ei pidä juoda tätä juomaa ennen vastuullista tapahtumaa. Lisäksi on paljon helpompi hillitä halujasi, jos ulostaminen suoritettiin edellisenä päivänä.

WC-käynnin peruuttamisen seuraukset

Mitä tapahtuu keholle, kun ihminen hillitsee itsensä eikä mene vessaan? Elintarvikejäämien viivästyminen suolistossa useiden päivien ajan voi aiheuttaa erilaisten sairauksien kehittymistä, jotka aiheuttavat suurta epämukavuutta ja voimakasta kipua, ja joskus jopa hengenvaarallisia. Monet ihmiset uskovat, että suolen liikkeet eivät ole niin tärkeitä.

On kuitenkin ymmärrettävä, että käymällä epäsäännöllisesti wc-huoneessa, henkilö saa melko vähän ongelmia.Yksi niistä on suolen seinämien likaantuminen kolmansien osapuolien kerrostumilla. Tämä johtaa kehon myrkytykseen ruoan hajoamis- ja hajoamistuotteista. Sitten esiintyy ummetusta, kehittyy peräpukamia. Vakavin seuraus epäsäännöllisistä wc-käynneistä voi olla peräsuolen syöpä. Tietenkään tällaista patologiaa ei tapahdu välittömästi. Tämä ei kuitenkaan anna henkilölle syytä olla välinpitämätön kehonsa luonnollisten tarpeiden suhteen.

Vinkkejä, kuinka mennä hiljaa wc:hen

On parempi olla sivuuttamatta kehon haluja - tämä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Missä tahansa oletkin, on parempi mennä wc:hen ja helpottaa itseäsi.

Harvat ihmiset häpeävät mennä wc:hen "pienellä tavalla", mutta "isolla tavalla" tuntuu monista sopimattomalta ja häpeälliseltä. Jotta et tunteisi olosi kiusalliseksi, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä kaiken hiljaa etkä pilata vaikutelmaa itsestäsi.

Tilanteen arviointi ja hetken valinta

Ensimmäinen askel on arvioida tilanne. On parempi yrittää ennustaa sellainen hetki, kun kaikki ovat kiireisiä ja hajamielisiä, niin on helpompi mennä ulos ja vetäytyä wc: hen kiinnittämättä huomiota itseesi. Jos ympärilläsi olevat ihmiset eivät huomaa katoamistasi, he eivät ymmärrä, kuinka kauan olit poissa.

Oikea prepositio

Jos ystävä- tai työkaveripiiri on pieni ja on mahdotonta mennä ulos huomaamatta, on parempi keksiä hyvä tekosyy

Ei ole välttämätöntä keskittyä siihen, että olet menossa wc: hen. Yritä keksiä jotain tällaista:

• sinun on vastattava tärkeään puheluun;
• sinun täytyy virkistää tai korjata meikkisi / hiuksesi / vaatteesi;
• jotain on joutunut silmään, ja se on huuhdeltava kiireellisesti.

Sellaiset tekosyyt eivät aiheuta tarpeettomia kysymyksiä ja epäilyjä, vaikka poissaolosi olisi pitkä.

Oikea sijainti

Jos olet töissä tai julkisella paikalla, yritä valita wc ja kauimpana oleva kioski. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi yksityisemmäksi ja mukavammaksi sekä minimoi riskin tulla kuulluksi.

Älä unohda lukita ovea välttääksesi epämiellyttävän hämmennyksen.

Ei aikaa rentoutua

Voit rentoutua wc:ssä sanomalehden kanssa vain kotona, missä tahansa muussa paikassa on parempi tehdä kaikki mahdollisimman nopeasti. Älä istu ympäriinsä, vaan keskity ja tee kaikki selkeästi ja nopeasti. Mutta ota aikaa ja hallitse itseäsi, jotta et vahingossa anna ylimääräistä ääntä.

Ei melua

Luo ylimääräistä melua peittääksesi epämiellyttävät äänet. On olemassa useita tehokkaita tapoja:

• käynnistä vesi ja jos pesuallas on lähellä, voit laittaa kätesi virran alle niin, että näyttää siltä, ​​​​että peset itsesi;
• teeskentele puhuvasi puhelimessa - äänesi peittää muut äänet ja antaa vaikutelman, että olet todella vetäytynyt wc:hen puhumaan;
• laita wc-pönttöön wc-paperia, jotta vältytään gurging-ääneltä - se pehmentää tyypillisiä vesiroiskeita;
• ratkaise tärkeimmällä hetkellä, käynnistä huuhtelu - huuhdellun veden ääni peittää muut tekemäsi äänet;
• Ulostettaessa, niin pienellä kuin suurellakin tavalla, yritä ohjata kaikki wc-altaan seinälle - näin siitä tulee todella hiljaista.

Näiden menetelmien ansiosta kukaan ympärillä ei epäile, mitä wc:ssä tapahtuu.

Älä jätä jälkiä

On erittäin tärkeää olla jättämättä jälkiä. Älä unohda tehdäksesi tämän:

• huuhtele ja varmista, että wc on puhdas, käytä harjaa tarvittaessa;
• hajun esiintymisen estämiseksi - huuhtele wc välittömästi sen jälkeen, kun sinusta tulee jotain;
• käytä ilmanraikastajaa, mutta älä suihkuta liikaa, yksi "puhallus" riittää;
• jos raikastetta ei ole, käytä improvisoituja keinoja: hajuvettä tai tippa nestesaippuaa WC:ssä ennen huuhtelua.

Kaikki tämä auttaa tekemään wc-matkastasi huomaamattoman ja auttaa välttämään hämmennystä.

Muista kuitenkin, että luonnollisissa tarpeissa ei ole mitään sopimatonta, vaikka ne olisivat kiinni väärässä paikassa.

Älykkäät ja riittävät ihmiset eivät koskaan keskity tähän ja pitävät sitä häpeällisenä.