Miksi et voi lukea wc-istuimessa

Vinkkejä, kuinka mennä hiljaa wc:hen

On parempi olla sivuuttamatta kehon haluja - tämä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Missä tahansa oletkin, on parempi mennä wc:hen ja helpottaa itseäsi.

Harvat ihmiset häpeävät mennä wc:hen "pienellä tavalla", mutta "isolla tavalla" tuntuu monista sopimattomalta ja häpeälliseltä. Jotta et tunteisi olosi kiusalliseksi, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä kaiken hiljaa etkä pilata vaikutelmaa itsestäsi.

Tilanteen arviointi ja hetken valinta

Ensimmäinen askel on arvioida tilanne.On parempi yrittää ennustaa sellainen hetki, kun kaikki ovat kiireisiä ja hajamielisiä, niin on helpompi mennä ulos ja vetäytyä wc: hen kiinnittämättä huomiota itseesi. Jos ympärilläsi olevat ihmiset eivät huomaa katoamistasi, he eivät ymmärrä, kuinka kauan olit poissa.

Oikea prepositio

Jos ystävä- tai työkaveripiiri on pieni ja on mahdotonta mennä ulos huomaamatta, on parempi keksiä hyvä tekosyy

Ei ole välttämätöntä keskittyä siihen, että olet menossa wc: hen. Yritä keksiä jotain tällaista:

• sinun on vastattava tärkeään puheluun;
• sinun täytyy virkistää tai korjata meikkisi / hiuksesi / vaatteesi;
• jotain on joutunut silmään, ja se on huuhdeltava kiireellisesti.

Sellaiset tekosyyt eivät aiheuta tarpeettomia kysymyksiä ja epäilyjä, vaikka poissaolosi olisi pitkä.

Oikea sijainti

Jos olet töissä tai julkisella paikalla, yritä valita wc ja kauimpana oleva kioski. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi yksityisemmäksi ja mukavammaksi sekä minimoi riskin tulla kuulluksi.

Älä unohda lukita ovea välttääksesi epämiellyttävän hämmennyksen.

Ei aikaa rentoutua

Voit rentoutua wc:ssä sanomalehden kanssa vain kotona, missä tahansa muussa paikassa on parempi tehdä kaikki mahdollisimman nopeasti. Älä istu ympäriinsä, vaan keskity ja tee kaikki selkeästi ja nopeasti. Mutta ota aikaa ja hallitse itseäsi, jotta et vahingossa anna ylimääräistä ääntä.

Ei melua

Luo ylimääräistä melua peittääksesi epämiellyttävät äänet. On olemassa useita tehokkaita tapoja:

• käynnistä vesi ja jos pesuallas on lähellä, voit laittaa kätesi virran alle niin, että näyttää siltä, ​​​​että peset itsesi;
• teeskentele puhuvasi puhelimessa - äänesi peittää muut äänet ja antaa vaikutelman, että olet todella vetäytynyt wc:hen puhumaan;
• laita wc-pönttöön wc-paperia, jotta vältytään gurging-ääneltä - se pehmentää tyypillisiä vesiroiskeita;
• ratkaise tärkeimmällä hetkellä, käynnistä huuhtelu - huuhdellun veden ääni peittää muut tekemäsi äänet;
• Ulostettaessa, niin pienellä kuin suurellakin tavalla, yritä ohjata kaikki wc-altaan seinälle - näin siitä tulee todella hiljaista.

Näiden menetelmien ansiosta kukaan ympärillä ei epäile, mitä wc:ssä tapahtuu.

Älä jätä jälkiä

On erittäin tärkeää olla jättämättä jälkiä. Älä unohda tehdäksesi tämän:

• huuhtele ja varmista, että wc on puhdas, käytä harjaa tarvittaessa;
• hajun esiintymisen estämiseksi - huuhtele wc välittömästi sen jälkeen, kun sinusta tulee jotain;
• käytä ilmanraikastajaa, mutta älä suihkuta liikaa, yksi "puhallus" riittää;
• jos raikastetta ei ole, käytä improvisoituja keinoja: hajuvettä tai tippa nestesaippuaa WC:ssä ennen huuhtelua.

Kaikki tämä auttaa tekemään wc-matkastasi huomaamattoman ja auttaa välttämään hämmennystä.

Muista kuitenkin, että luonnollisissa tarpeissa ei ole mitään sopimatonta, vaikka ne olisivat kiinni väärässä paikassa.

Älykkäät ja riittävät ihmiset eivät koskaan keskity tähän ja pitävät sitä häpeällisenä.

WC-paperin valinnan säännöt

Riippumatta käytetyn wc-istuimen suunnittelusta wc-kulhot ja kannet Heidän mielestään wc-paperi on olennainen ominaisuus kaikissa vessassa.Ja vaikka harvat ajattelevat sitä, hygieniatoimenpiteiden tarkkailun mukavuus wc-käynnin jälkeen ja peräsuolen terveys riippuvat suurelta osin siitä.

WC-paperin valinta vaikuttaa myös peräsuolen terveyteen

Nykyaikainen teollisuus tuottaa valtavan määrän lajikkeita mainitusta hygieniatuotteesta.

Sinun on valittava se erittäin huolellisesti kiinnittäen huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:

1. Pehmeys. WC-paperi koskettaa melko herkkiä kehon alueita, joten sen pinnan tulee olla pehmeä, jotta se ei vahingoita ihoa.
2. Helpotus. Paperin pinnalla oleva monimutkainen rakenne ja rei'itys lisäävät sen imukykyisiä ominaisuuksia.
3. Ympäristöystävällisyys. Paperin on oltava valmistettu ihmisille turvallisista raaka-aineista, ja sen tulee myös hajota jätevedenpuhdistamoissa erityisten aineiden vaikutuksesta (tarvittavat tiedot on merkitty pakkaukseen).
4. Katkoviiva. On parempi ostaa wc-paperia, jossa on erityinen repäisyviiva.

Sinun on valittava se erittäin huolellisesti kiinnittäen huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:

1. Pehmeys. WC-paperi koskettaa melko herkkiä kehon alueita, joten sen pinnan tulee olla pehmeä, jotta se ei vahingoita ihoa.
2. Helpotus. Paperin pinnalla oleva monimutkainen rakenne ja rei'itys lisäävät sen imukykyisiä ominaisuuksia.
3. Ympäristöystävällisyys. Paperin on oltava valmistettu ihmisille turvallisista raaka-aineista sekä erityisten aineiden vaikutuksesta (tarvittavat tiedot on merkitty pakkaukseen).
4. Katkoviiva. On parempi ostaa wc-paperia, jossa on erityinen repäisyviiva.

Nykyaikainen teollisuus tuottaa valtavan määrän lajikkeita mainitusta hygieniatuotteesta.

On tarpeen valita se erittäin huolellisesti kiinnittäen huomiota seuraaviin kohokohtiin:

1. Pehmeys. WC-paperi on kosketuksissa vartalon pehmeiden alueiden kanssa, joten sen pinnan tulee olla pehmeä, jotta se ei vahingoita ihoa.
2. Helpotus. Paperin pinnalla oleva monimutkainen rakenne ja rei'itys lisäävät sen imukykyisiä ominaisuuksia.
3. Ympäristöystävällisyys. Paperin on oltava valmistettu ihmisille luotettavista raaka-aineista ja hajoamaan jätevedenpuhdistamoissa erityisten aineiden vaikutuksesta (tarvittavat tiedot on merkitty pakkaukseen).
4. Katkoviiva. On parempi ottaa wc-paperi, jossa on erityinen repäisyviiva.

Mikset voi istua wc:ssä pitkään?

Normaalisti suolen liike kestää 3-5 minuuttia. Älä missään tapauksessa saa viipyä vessassa yli 15 minuuttia, koska se on haitallista ja johtaa sairauksien kehittymiseen.

Jos istut wc:ssä pitkään, tällaisen liikkumattoman, usein taipuneen asennon vuoksi lantion elinten verenkierron pysähtyminen alkaa ja myös iskiashermon puristus tapahtuu. Pitkään wc:ssä viettävät ovat huomanneet useammin kuin kerran, kuinka heidän jalkansa puutuvat.

Pitkään wc:ssä istuminen aiheuttaa:

• peräsuolen sairaudet (rectocele, peräpukamat);
• erilaiset perineumin sairaudet;
• tunteiden vääristymiä, epäonnistumisia esiintyy halussa ulostaa;
• veren pysähtyminen suonissa, mikä provosoi sairauksia, kuten tromboosi, suonikohjut, lymfostaasi;
• peräpukamien verenvuodon vuoksi kehittyy anemiaa ja heikkoutta;
• peräaukon halkeamien esiintyminen johtaa infektioon, tulehduksen kehittymiseen.

Peräpukamat ovat yksi vaarallisimmista seurauksista. Jos sitä ei käsitellä varhaisessa vaiheessa, solmuja alkaa muodostua.Myöhemmissä vaiheissa tulee ulos pala tai useita, niitä ei enää voida asettaa takaisin, tarvitaan vain kirurginen toimenpide.

Lääkärit suosittelevat vahvasti vessassa käymistä vain haluttaessa, siellä ei pidä olla turhaan. Jos et pysty tyhjentämään suolesi, sinun ei tarvitse painaa liikaa, tämä vain lisää peräpukamien riskiä.

Raskaana olevien naisten ei tule rasittaa voimakkaasti ulostamisen aikana, koska se voi johtaa jopa keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen kohdun supistumisen lisääntymisen vuoksi. Vanhuudessa tämä on täynnä sitä tosiasiaa, että kun pidätät hengitystäsi, verenkierto sydämeen ja aivoihin vähenee. Tämän seurauksena voit helposti menettää tajuntansa vessassa vallitsevasta voimakkaasta jännityksestä.

Pienen lapsen istuminen wc-istuimessa pitkään on myös terveydelle vaarallista, sillä peräsuoli voi pudota. Pojille vessassa istuminen uhkaa hedelmättömyyttä, koska lantion alueen heikentyneen verenkierron vuoksi siittiönauhan suonet laajenevat. Eturauhasen huono verenkierto "lupaa" eturauhastulehduksen ja impotenssin. Siksi et voi istua wc:ssä pitkään.

kestää päivän loppuun asti

Mutta on vakavampiakin ongelmia. Kolmannella maailman väestöstä ei yleensä ole mahdollisuutta käyttää tavallisia wc:itä. YK:n mukaan joka kolmannella naisella ei ole pääsyä turvalliseen wc:hen, ja vesi-, sanitaatio- ja hygieniajärjestö WaterAidin mukaan tytöt ja naiset viettävät yhteensä 97 miljardia tuntia vuodessa etsiessään turvallista tapaamispaikkaa. luonnolliset tarpeet 4.

Esimerkiksi Intiassa, jossa 60 prosentilla väestöstä ei ole pääsyä käymälöihin, monet naiset joutuvat nousemaan ennen aamunkoittoa ja odottamaan sitten pimeään mennäkseen etsimään suhteellisen syrjäistä paikkaa, jossa he voivat vapauttaa itsensä suuresta. tai pieni tarve5.

Eikä tämä ongelma ole vain köyhissä maissa. Human Rights Watchin (yhdysvaltalainen kansalaisjärjestö, joka valvoo ihmisoikeuksia) edustajat, jotka keskustelivat tupakkaviljelmillä Yhdysvalloissa työskennelleiden tyttöjen kanssa, havaitsivat, että köyhien on kestettävä koko päivä yrittäessään olla juomatta mitään. - ja tämä voi johtaa kuivumiseen ja kuumuuteen liittyviin sairauksiin.

Intialaiset naiset, jotka käyvät kauppaa markkinoilla, joilla ei ole julkisia wc-tiloja, joutuvat myös kestämään työpäivän loppuun asti7. Ja Afganistanissa naispoliisit menevät kylpyhuoneeseen kahdestaan, koska pukuhuoneet ja wc:t (joita yksi Human Rights Watchin neuvonantaja kutsui osuvasti "seksuaalisen häirinnän vyöhykkeeksi") on usein joko kurkistanut läpi tai niitä ei ole lukittu.

Lyhyt vastaus:

Syitä pitkään oleskeluun wc:ssä

Edellä on jo sanottu, että yleisesti ottaen on vain kolme syytä, jotka provosoivat pitkäaikaista oleskelua wc:ssä. Toistan, tämä on ummetus, ripuli ja kystiitti. Mikä voi aiheuttaa näitä ongelmia suolen liikkeissä ja mikä johtaa kystiittiin, analysoimme yksityiskohtaisemmin tässä artikkelissa, joten aloitetaan ummetus, seuraavat tekijät voivat johtaa siihen:

• Epäasianmukainen ravitsemus
• Lääkkeiden sivuvaikutukset
• Istuva elämäntapa
• Eri alkuperää olevat suoliston patologiat
• Myöhäiset wc-käynnit

On myös syytä huomata, että ummetuksen syyt eivät ole vain fysiologisia ja patologisia. Mutta on myös psykologisia syitä, jotka voivat myös johtaa tähän sairauteen.

• Unihäiriö
• Unettomuus
• Stressi
• Pelko
• Mikä tahansa psyykkinen epämukavuus

Miessukupuolen joukossa on usein niitä, jotka voivat istua tuntikausia wc:ssä. Heille tämä on eräänlainen yksinäisyyspaikka, jossa he voivat lukea sanomalehteä tai pelata tabletilla ja käydä myös jonkinlaista kirjeenvaihtoa puhelimitse.

Puhutaanpa nyt ripulista, on myös useita syitä, jotka aiheuttavat tämän ongelman, mikä saa sinut viettämään paljon aikaa vessassa.

• infektiot
• Dysbakterioosi
• Entsyymin puute
• Myrkytys
• ärtyvän suolen oireyhtymä
• Lääkkeiden sivuvaikutukset

Sekä ummetuksen syissä että suolistohäiriöissä on psykologinen tekijä, joka voi aiheuttaa häiriön.

• tunnekokemuksia
• stressaavia tilanteita
• Paniikkikohtaukset
• Masennus

Ripulia, joka ei aina johdu ruoasta tai infektiosta, voi myös esiintyä naisilla kuukautisten aikana tai ennen sitä.

Katsotaanpa viimeisintä ongelmaa, josta puhuimme, tämä on kystiitti. Miksi ja mistä se tulee. Yleensä kystiitti on virtsarakon tulehdus, jossa vessassa käymisen tarve voi olla hyvin toistuva ja erittäin kivulias. Pohjimmiltaan tämä tauti vaikuttaa puoleen väestöstä. Miespuoliskolla se on paljon harvinaisempaa. Katsotaanpa kystiitin syitä:

• hypotermia
• Infektio
• Seksin jälkeen (naisille)
• Raskaus
• ummetus
• Kaikkien sukupuolitautien itsehoito
• Runsas suolaisten ruokien saanti

Kuten ymmärrät, nämä syyt voivat johtaa kystiittiin, ja kystiitti puolestaan ​​voi saada sinut viettämään huomattavan määrän aikaa wc:ssä, koska patologiaan liittyy tiheä virtsaamistarve.

Älä istu vessassa pitkään

Muista, että vessassa käyminen ei yleensä vie yli 10 minuuttia. Loput siellä viettämästäsi ajasta vievät henkilökohtaiset asiat. Joten et voi tehdä tätä, koska pitkä wc-käynti voi johtaa sairauksiin. Pitkään istuessa wc:ssä koukussa jaloilla, lantion verenkierto häiriintyy ja iskiashermo voi silti puristua. Alla kerron sinulle mahdollisista seurauksista, joihin pitkä oleskelu vessassa voi johtaa:

• Peräpukamat
• Perineumin patologiat
• Verenvuotojen peräpukamien yhteydessä voi esiintyä anemiaa ja heikkoutta
• Halkeiluriski kasvaa monta kertaa, jolloin sinne voi päästä infektio ja tämä johtaa tulehduksen kehittymiseen
• Tromboosi

Kuten jo ymmärsit, ensi silmäyksellä paljon ajan viettäminen ei ole niin pelottavaa, mutta itse asiassa se on täynnä suuria seurauksia surullisine komplikaatioineen. Siksi sinun ei pidä istua wc:ssä lukemassa kirjaa tai käydä tärkeitä neuvotteluja. Tee mitä tulit sinne, ja sitten voit hoitaa asioitasi, mutta jo vessan ulkopuolella. Muista, että sellaiset sairaudet, kuten esimerkiksi peräpukamat tai tromboosi, ovat erittäin vaarallisia ja joissakin tapauksissa on tarpeen turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen päästäksesi eroon niistä. Pidä huolta terveydestäsi ja pysy terveenä!

Voivatko tytöt istua potilla pitkään?

Pitkäaikainen wc:ssä käynti ei ole haitallista vain aikuisille.Lapsille voi myös kehittyä terveysongelmia.

Lapsen katsotaan olevan haitallista istua potilla tai wc:ssä yli kolme minuuttia. Koska peräpukamat ja halkeamat ovat mahdollisia.

Vaikeissa suolen liikkeissä tulee kääntyä lääkärin puoleen. Ummetusta hoidetaan menestyksekkäästi dieeteillä ja lääkkeillä.

Siksi sääntö olla istumatta wc:ssä pitkään koskee kaikkia - pikkutytöistä aikuisiin miehiin.

Viite! Niille, jotka eivät halua luopua puhelinten käytöstä wc:ssä, lääkärit neuvovat pesemään kätensä perusteellisesti jokaisen käynnin jälkeen ja pyyhkimään vempaimen antibakteerisella pyyhkeellä.

10. Käytä wc-paperia

Pienen tai suuren tarpeen lähettämisen jälkeen käytämme wc-paperia. Lisäksi meistä vaikuttaa siltä, ​​että mitä huolellisemmin suoritamme hygieniatoimenpiteen, sitä parempi.

Itse asiassa viidennen pisteen aggressiivinen pyyhkiminen wc-paperilla voi vain vahingoittaa, aiheuttaa ärsytystä, kutinaa ja tulehdusta pakaroiden välissä, peräaukon halkeamia ja peräpukamien pahenemista.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää värilliseen ja maustettuun wc-paperiin, joka voi aiheuttaa allergioita ja kosketusihottumaa, koska se sisältää väri- ja makuaineita.

Jos et voi kieltää itseltäsi kauniin ja tuoksuvan paperin käyttöä, anna etusija paperille, jossa:

• holkki on maustettu, ei itse paperi,
• värilliset piirustukset tulostetaan paperin kääntöpuolelle, mikä minimoi ihokosketuksen väriaineiden kanssa.

Parempi vielä, hylkää wc-paperi ja käytä sen sijaan hygieenistä suihkua.

9. Käytä vaahtomuovisieniä wc-istuimen puhdistamiseen

Vaahtokumisienien huokoinen rakenne on erinomainen ympäristö patogeenisten mikro-organismien elinympäristölle ja lisääntymiselle.Jopa wc:n puhdistuksen jälkeen Peset sienen perusteellisesti pesusaippualla, et voi tappaa kaikkia tuholaisia. Tätä varten sinun täytyy keittää sieni. Ja nyt kysymys kuuluu: kuinka usein keität wc-huoneen siivoamiseen käytettyä sientä?

Ajattelemme, harvoin (luultavasti ei koskaan). Heitämme vain rikkinäisen sienen pois ja otamme uuden.

Mitä sitten pestä wc? Ershik. On parempi pyyhkiä wc kuivaksi paperipyyhkeellä, joka voidaan hävittää poistumatta kassasta (tai pikemminkin wc-kulhosta).

Ja tietenkään älä unohda kumikäsineiden käyttöä wc:tä peseessä.

3. Voimakas työntäminen ulostamisen aikana

Raskaat ulosteet ja harvoin käyminen wc:ssä voivat johtaa ummetukseen. Ja sen sijaan, että he miettisivät uudelleen ruokavaliotaan, juomistaan ​​ja fyysistä aktiivisuuttaan, monet valitsevat vähiten vastustuksen polun – työntäisivät ja turhaavat niin lujasti päästäkseen eroon ulosteesta. Tämä voi johtaa peräaukon halkeamiin, verenvuotoisiin peräpukamiin, peräpukamien ja peräsuolen esiinluiskahduksiin sekä peräsuolen ulkonemiseen naisilla (peräsuolen ulkoneminen emättimen takaosaan). Lisäksi tämä johtaa peräaukon sulkijalihaksen ylivenyttymiseen, joka on täynnä peräsuolen sisällön osittaista tai täydellistä inkontinenssia.

Mitä tehdä?

Stimuloi suoliston peristaltiikkaa päästäksesi eroon ummetuksesta!

1. Juo vähintään 1,5 litraa huoneenlämpöistä vettä päivässä:

• Juo yksi lasillinen vettä aamulla tyhjään vatsaan.
• Juo 100-150 ml vettä ennen jokaista ateriaa.
• Juo lasillinen vettä 2 tuntia syömisen jälkeen.

2.Rikastuta ruokavaliotasi elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti kasvikuitua: hedelmät, marjat, vihannekset, vehnä- ja kauralese, palkokasvit.

3. Taistele laiskuuttasi vastaan ​​ja ilmoittaudu kuntosalille, sillä fyysinen aktiivisuus parantaa suoliston motiliteettia. Eikö ole aikaa kuntosalille? Juokse ympäri taloa, kävele enemmän, treenaa suosikkimusiikkisi tahdissa kotona.

istua liian kauan

WC on hiljainen ja mukava. Suljetun wc-oven takana voit istua hiljaa kirjan, lehden tai älypuhelimen kanssa, eikä kukaan häiritse sinua.

Yksityisyyden vuoksi on kuitenkin parempi valita toinen paikka. Pitkä aika tässä asennossa painaa alempia peräsuolen laskimoita. Ajan myötä peräsuolen suonten laajentuminen voi johtaa peräpukamatjohon liittyy epämukavuutta, kipua ja verenvuotoa tyhjennyksen aikana.

Joissakin tapauksissa peräpukamat voivat hävitä viikossa, mutta jos huomaat verta paperilla ulostamisen jälkeen, sinun tulee hakeutua lääkäriin hoitoa varten.

Kovaa työtä talon ympärillä

Aktiivinen kotitalous - siivous, pesu, ruoanlaitto, laskujen maksaminen jne., kun kaikki riippuu yhdestä ihmisestä - vaatii enemmän fyysistä ja henkistä voimaa kuin rahan tekeminen. Tällaiseen rutiiniin tottuneena et ehkä edes huomaa stressiä ja haitallisia vaikutuksia kehossa. Lisäksi monet ovat vakuuttuneita siitä, että pölynimuri ja rätti korvaavat täysin kuntoilun ja "merkittämättömät" kävelyt.

Tutkimustulosten mukaan lääkärit sanovat kuitenkin, että näin ei ole. Jokaisessa kodin toiminnassa on oma osuutensa haitallisuudesta, esimerkiksi kosketus puhdistusaineisiin ja allergeeneihin, joten niihin ei todellakaan kannata innokkaasti hemmotella joka päivä.On parasta pitää mielessä, että kotityöt ovat "tarpeellinen paha" eikä sinun elämäntehtäväsi.

Erityisesti on syytä varoa naisia, jotka ovat alttiita sydän- ja verisuonisairauksille. Äskettäin tehdyn kanadalaisen tutkimuksen jälkeen, joka osoitti ahkeroiden kotiäitien terveyden heikkenevän, ilmaantui jopa termi, joka voidaan tulkita kuvaannollisesti "kodin sydämeksi".

Eräs toinen avioparien tutkimus osoitti, että sekä naisille että miehille on haitallista tehdä kotitöitä (yli tarpeellisia) iltaisin töiden jälkeen. Keho tarvitsee lepoa "stressihormonin" kortisolin tason alentamiseksi. On uteliasta, että miehillä se vähenee vain, jos he tietävät varmasti, että he ovat tänään vapautettuja kotitöistä.

Huuhtele vesi pois kansi auki

Tiesitkö sellaisesta ilmiöstä kuin "wc-pilvi"? Se koostuu pienten jätehiukkasten ja wc-veden seoksesta, joka pystyy suihkuttamaan 4,5 metrin korkeuteen, kun huuhtelet vettä.

Oklahoman yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että wc-pilvellä on rooli tartuntatautien leviämisessä.

Toisessa tutkimuksessa Leedsin yliopisto havaitsi, että bakteeri Clostridium difficile voi nousta jopa 25 cm wc-istuimen yläpuolelle aina, kun huuhtelet kansi auki.

Tämä bakteeri aiheuttaa infektioita ja johtaa ripuliin ja pahoinvointiin. Siksi huuhtele wc aina kansi kiinni.

talo ilman kylpyhuonetta

Naiset tarvitsevat teoriassa yleisiä käymälöitä enemmän kuin miehet, mutta käytännössä miehet ovat niitä paremmin varusteltuja.Mumbaissa yli puolet viidestä miljoonasta naisesta asuu taloissa, joissa ei ole kylpyhuonetta, eikä naisille ole ilmaisia ​​yleisiä wc:itä, kun taas miehillä on tuhansia ilmaisia ​​pisuaareja ympäri kaupunkia8.

Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan 12,5 % Mumbain slummeissa asuvista naisista ulostaa ulkona yöllä. Heidän mielestään se on vähemmän vaarallista kuin kävellä 58 metriä pitkää polkua (keskimääräinen etäisyys talosta yleiseen käymälään)9.

Mutta itse asiassa ulostaminen ulkona ei ole paljon turvallisempaa kuin julkisessa wc:ssä käyminen, koska naiset ovat vaarassa joutua raiskaajien uhreiksi, jotka heiluvat lähellä paikkoja, joissa he yleensä helpottavat itseään. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ulkona virtsaavat intialaiset naiset joutuvat kaksi kertaa todennäköisemmin seksuaalisen väkivallan kohteeksi kumppanin ulkopuolisten miesten toimesta kuin ne, jotka käyttävät omaa kylpyhuonetta10.

Pyhän tekstin lukemisen säännöt

On kiellettyä lausua Allahin nimeä likaisissa huoneissa, samoin kuin lausua itse duas. Sano teksti ennen wc:hen tuloa ja poistumisen jälkeen. Omia hygieniatarvikkeita on mahdotonta tuoda paikkoihin, joissa likaa kerääntyy, peittämättä, käärimättä sitä ensin. Pyhiä sanoja, vetoomuksia Allahiin luetaan kaikkialla, missä islamin sääntöjen mukaan on sallittua puhua Jumalan nimeä.

Jos et tiedä, unohdit tekstin sisäänkäynnillä, pyydä suojaa omin sanoin sydämestäsi ennen vessassa menoa. Todella uskova ihminen tullaan aina kuulluksi, suojassa pahalta.

Tärkeä lisä duaan on sunnan noudattaminen wc-istuimessa: laita vasen jalka ensin. Lähteessäsi astu oikealle jalalle. Joten se kuvattiin sunnassa, ja Jumala siunatkoon sinua opetusten seuraamisesta. Muistamisen helpottamiseksi: moskeijaan syötetään päinvastoin.

Dua sisäänkäynnissä, uloskäynti on suositeltavaa lausua muistista. Pyhää tekstiä saa kurkkia paperilta, puhelimesta, tabletista. Ei ole tiukkoja rajoituksia, kieltoja lukemiselle, tekniikan käyttämiselle. Islamille ei ole eroa, tärkeintä on pyhän rituaalin suorittaminen.

Voit puhua kuiskaten tai mielessäsi. Ei tarvitse huutaa, rukous ennen vessassa menoa kuullaan joka tapauksessa. Ei haittaa, jos vessan sisäänkäynnin yhteydessä puhutut sanat ovat vieraiden kuultavissa, mutta tekstejä ei tarvitse erikseen kertoa esittelyä varten. Duaa voivat käyttää suojana vain muslimit, jotka kunnioittavat perinteitä, uskoa, uskontoa. Sitten heidät palkitaan suoritetuista rituaaleista. On turhaa lausua tekstejä esittelyä varten ymmärtämättä niiden merkitystä, vilpitöntä kiitollisuutta suojelusta, hyvinvoinnin parantamisesta.

WC:t ovat samat, jonot ovat erilaisia

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että oikeudenmukaisuuden ja tasa-arvon vuoksi miesten ja naisten yleisten käymälöiden tulisi olla samankokoisia. Perinteisesti ne on rakennettu juuri sellaisiksi - vastaava vaatimus on kirjattu jopa rakennusmääräyksiin.

Koska miesten wc:issä on kuitenkin sekä kojuja että pisuaarit, niiden kapasiteetti neliötä kohden metriä kaistanleveyden yläpuolella Nainen. Tasa-ala ei itse asiassa ole yhtä tasa-arvoinen.

Sama määrä ”henkilöpaikkoja” ei kuitenkaan ratkaise jonoongelmaa, sillä naiset tarvitsevat 2,3 kertaa enemmän aikaa kuin miehet hoitaakseen luonnollisia tarpeitaan2. Suurin osa ikääntyneistä ja vammaisista, ne kaksi ryhmää, jotka tarvitsevat enemmän wc-aikaa, ovat myös naisia.

Lisäksi naiset käyvät vessassa lasten kanssa useammin kuin miehet ja ovat myös samojen vammaisten ja vanhusten mukana3. Lopuksi 20-25 prosentilla wc:ssä käyvistä naisista on juuri kriittisiä päiviä, ja heidän on vaihdettava tamponit tai terveyssiteet, mikä myös vie aikaa.

Yleensä naiset käyvät vessassa enemmän kuin miehet: ensinnäkin raskauden aikana virtsarakon kapasiteetti heikkenee ja toiseksi naiset kärsivät virtsatietulehduksista kahdeksan kertaa useammin kuin miehet, mikä lisää vessassa käyntiä.

Kun otetaan huomioon nämä miesten ja naisten väliset anatomiset erot, on epätodennäköistä, että jopa innokkaimmat muodollisen (puhumattakaan todellisen) sukupuolten tasa-arvon innokkaat olisivat samaa mieltä siitä, että miesten ja naisten käymälöiden tasa-arvoiset alueet ovat oikeudenmukaisia.

Kuinka käyttää julkista wc:tä turvallisesti?

Julkinen wc ei ole siistein tai miellyttävin paikka vierailla, mutta joskus olosuhteet ovat sellaiset, että tarvitsemme sitä. Monet ihmiset käyttävät yleisiä käymälöitä, mikä johtaa valtavaan bakteerien ja bakteerien kerääntymiseen. Kuinka tehdä elämästä helpompaa, käydä wc:ssä kodin ulkopuolella ja tuntea olonsa mukavaksi? Yleisissä käymälöissä on joitain sääntöjä, joita useimmat meistä eivät tiedä. Kuten aiemmin totesimme, julkisessa käymälässä on melko vaikeaa saada jotain kiinni, jos noudatat yksinkertaisia ​​hygieniasääntöjä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit käyttää yleisiä käymälöitä ilman pelkoa:

1. Käytä puhtainta osastoa.

Kun menet wc:hen, yritä valita kaappi, joka näyttää puhtaimmalta.Mielenkiintoinen tosiasia on, että monet ihmiset pitävät parempana ulko-ovesta sijaitsevista kopeista. Joten katso numero yksi - se saattaa olla paras valinta.

1. Älä laita tavaroitasi lattialle.

Bakteerit, kenkien lika, sylkeminen ja virtsaroiskeet pääsevät tavaroihisi ja päätyvät käsiisi. Älä laita tavaroitasi lattialle tai pesualtaan lähelle. On parempi, jos joku pitää niitä kädessään, kun he odottavat sinua ulkona.

1. Osta kertakäyttöiset wc-tyynyt.

WC-istuinta ei tarvitse peittää wc-paperilla. Varsinkin jos sinulla on omat istuinpehmusteet. Niitä löytyy monista kaupoista. Hävitä heti käytön jälkeen. Nämä kannet ovat kertakäyttöisiä.

1. Hallitse viemäröintiä viisaasti.

Ilmeisistä syistä veden vapautuspainikkeessa on paljon bakteereita. Kääri sormesi wc-paperiin ja paina nappia. Heitä paperi välittömästi roskakoriin tai suoraan alas wc:hen ja poistu nopeasti wc:stä.

1. Pese kätesi kuumalla vedellä.

Kaikkein tärkeintä on pestä kädet kunnolla. Pelkkä huuhtelu vedellä ei riitä

Pese kätesi kuumalla vedellä, koska se taistelee tehokkaasti bakteereja vastaan. Käytä saippuaa ja pese käsiä noin 20-30 sekuntia. Jos saippuaa ei ole saatavilla, käytä ainakin käsidesiä.

1. Kuivaa kätesi talouspaperilla.

Älä kuivaa käsiäsi kuumalla ilmalla. Muista, että bakteerit viihtyvät kosteissa ja kuumissa ympäristöissä. On parempi etsiä kirjoituskonetta paperipyyhkeellä.

1. Älä koske ovenkahvaan ilman paperipyyhkettä tai wc-paperia.

Ovenkahvat ovat myös kasvualusta bakteereille. Kuinka usein luulet heidän koskettavan yhden päivän aikana? Kuten tämä.Siksi ennen kuin poistut wc-pöydästä, kääri kätesi wc-paperiin tai talouspaperiin. Käännä paperilla olevaa ovenkahvaa ja heti wc:stä poistumisen jälkeen heitä paperi roskakoriin.

1. Älä koske sekoittimeen.

Älä koske sekoittimeen pesun jälkeen. Käytä nenäliinaa tai wc-paperia estääksesi bakteerit käsistäsi.

1. Käytä desinfiointiainetta.

Pidä aina mukanasi käsidesiä. Se on hyödyllinen wc-käynnin jälkeen, ennen ruokailua ja julkisilla kulkuvälineillä matkustamisen jälkeen.

1. Käytä aina pyyhkeitä.

Elämä on arvaamatonta. Kuka tietää, ehkä yleisessä wc:ssä ei ole paperia. On parempi olla varovainen ja odottaa tällaisia ​​tilanteita. Varaa siis pieni määrä wc-paperia tai, mikä vielä parempi, kosteuspyyhkeitä laukussasi.

Ummetus, peräpukamat ja wc-asento

Peräpukamat, suoliston sairaudet ja ummetus ovat ilmiöitä, jotka ovat enimmäkseen yleisiä maissa, joissa suolen liikkeitä esiintyy "istuimella tuolilla". Syy tähän ei varsinkaan nuorilla ole heikot lihakset, vaan vain lisääntynyt suoleen kohdistuva paine. Peräpukamien kehittyminen peräsuolen ontelosta on yksi mekanismeista, joka kompensoi lisääntynyttä sisäistä painetta vatsaontelossa.

1,2 miljardia ihmistä, jotka ovat tottuneet lievittämään itseään kyykkyssä, eivät kärsi suoliston peräpukamista. Ihmiskunnan kehittyneempi osa, joka ponnistelee joka päivä, kohtaa ennemmin tai myöhemmin ongelmia, joiden ratkaisemiseksi he menevät asiantuntijan puoleen. Onko tämä todella hinta siitä, että istut mukavasti valtaistuin-wc:ssä sen sijaan, että kyykyisit epätavallisella tavalla? Mutta jos vain tämä!

Lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että vatsan seinämän tiheä jännitys ja paine wc:ssä ovat yksi syy suonikohjujen kehittymiseen; lisäksi riski saada aivohalvaus kasvaa ja jopa tajunnan menetyksiä esiintyy suolen liikkeiden aikana.

Kerran sain ystävältäni, joka oli lomalla Ranskassa, tekstiviestin: ”Ranskalaiset ovat hulluja! Joku varasti wc-astioita jopa kolmelta parkkipaikalta!” Aluksi nauroin, koska luulin, ettei hän ollut tosissani. Ja sitten muistin ensimmäisen vierailuni Ranskassa ja kuinka kun näin ensimmäisen kerran wc:n ilman istuinta, ajattelin itsekseni katsoessani kaipaavasti lattiassa olevaa reikää: "Anteeksi, miksi minun pitäisi kyykkyä, kun se olisi enemmän. loogista laittaa tavallinen wc."

Jos ulostusprosessissa ilmenee vaikeuksia, on suositeltavaa luoda sulkijalihaksille sopiva kulma - ota kyykkyasento.

Useimmissa Aasian maissa, Afrikan ja Etelä-Amerikan maissa ihmiset helpottavat itseään painonnostajan asemassa, joka nostaa tankoa, tai hiihtäjän asemassa seuraavassa käännöksessä. Me päinvastoin vietämme aikaa autuaasti wc:ssä, kun luemme samalla sanomalehteä, taittelemme origamia wc-paperista tai vain katsomme kärsivällisesti vastakkaista seinää.

Kun luin tämän tekstin perheelleni, huomasin hämmentyneen katseen, jossa näin: "Mitä nyt, luopukaa fajanssi-wc-kulhoista, tehkää reikä lattiaan ja kevennetään siellä?". Ei tietenkään! Osoittautuu, että voit muuttaa lihaksen asentoa istuessasi wc: ssä tavalliseen tapaan. Seuraava suositus on erityisen hyödyllinen, jos virtsaamisvaikeudet vaihtelevat. Tässä on mitä sinun tulee tehdä: kallista ylävartaloa hieman eteenpäin, aseta matala tukijalkojen alle - ja voila! oikea kulma on löytynyt.Nyt voit lukea sanomalehteä rauhallisin mielin, leikkiä vessapaperilla tai katsella ympäröiviä esineitä!

Älä katso tuoliasi

Tuoliisi katsominen ei tietenkään ole miellyttävin näky, mutta sen ulkonäkö voi kertoa paljon siitä, mitä kehossasi tapahtuu.

• Pehmeä, sileä, makkaran muotoinen jakkara on merkki hyvästä ruoansulatuskanavan terveydestä. Myös pehmeät paakut, joissa on selkeät reunat, ovat hyväksyttäviä. Mutta jos suolen liikkeesi on kovaa ja kyhmyistä, sinun on lisättävä kuidun ja nesteiden määrää ruokavaliossasi.

• jakkara, joka tulee ulos kuin pissapäinvastoin, voi viitata lievään ruokamyrkytys- tai intoleranssitapaukseen, infektioon tai vakavampaan sairauteen, kuten Crohnin tautiin tai keliakiaan.

• kelluva tuoli viittaa useimmiten ravinteiden huonoon imeytymiseen tai ylimääräiseen kaasuun suolistossa.

• Lyijykynän ohuet ulosteet voivat olla merkki suolistokasvaimesta.

Tarkkaile ulostesi sisältöä ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos huomaat, että uloste on musta tai kirkkaan punainen (merkki verenvuodosta) tai siinä on muita rajuja muutoksia.

Syitä pitkittyneeseen suolen toimintaan

Nykyään älypuhelimet ja tabletit paitsi helpottavat elämää, myös häiritsevät joskus fysiologisia tarpeita. Joten nämä laitteet häiritsevät yhä useampia ihmisiä ulostusprosessista, mikä tekee siitä liian pitkän.

WC:ssä istuminen on pahasta!

On kaksi pääsyytä, miksi ihminen viettää paljon aikaa wc:ssä: ripuli ja ummetus. Ensimmäisessä tapauksessa kehotukset ovat niin yleisiä, että on helpompi olla poistumatta vessasta ollenkaan. Toisessa tapauksessa ulosteiden poistuminen on vaikeaa.

Ummetus on hyvin yleinen ongelma, ja sitä esiintyy jopa 20 prosentilla lapsista (yhtä pojista ja tytöistä) ja jopa 50 prosentista aikuisista. Se johtuu monista tekijöistä:

• aliravitsemus, ensisijaisesti kuidun puute ruokavaliossa;
• juomajärjestelmän noudattamatta jättäminen, kuivuminen;
• istuva elämäntapa;
• ennenaikainen käynti vessassa;
• kasvaimet suolistossa;
• erilaisten lääkkeiden ottaminen (antibiootit, sieni- ja tulehduskipulääkkeet);
• selkärangan vamma;
• laksatiivien pitkäaikainen käyttö, mikä aiheuttaa suoliston sävyn heikkenemistä ja dysbakterioosin kehittymistä.

Peräpukamien suhteen on olemassa noidankehä: tämän taudin aiheuttaa ummetus, ja sen kehittyessä ne vain pahenevat.

Fyysisten syiden lisäksi on olemassa myös psyykkisiä tekijöitä.

Ulostusongelmat johtavat:

• lepojärjestelmän noudattamatta jättäminen;
• unettomuus;
• pelko ja hermostunut jännitys;
• mitään psyykkistä epämukavuutta.

Miehet istuvat vessassa pitkään myös siksi, että wc on heille yksinäisyyden paikka, mahdollisuus vetäytyä kaikista ongelmista ainakin hetkeksi. Vahvan puolen edustajilla ei ole tarpeeksi aikaa itselleen, kuten monet tutkimukset osoittavat.